Reggeli: Fahéjas-almás kása Tízórai: 2 szem mini sárga paradicsom, 1 szem málna Ebéd: 1 káposztás-mangalicás, és 1 köleses-szilvás párna, 1 teljes kiőrl. császárzsemle humusszal, paradicsom, hagyma Uzsonna: hajdinás bagett humusszal, hagyma, zöldhagyma, paradicsom, kávés…

Reggeli: Kása almával, kakaóval, mézzel Tízórai: paradicsomos tészta Ebéd: karfiolleves, paradicsomos tészta Uzsonna: paradicsomos tészta Vacsora: kakaós kása 50 perc kondigép-játszótér. Még csak most keltem 15 órakor - igen, nyomtam 12 óra szundit, miután éjjel 2-ig…

Reggeli: Kása almával és mézzel, feketekávé Tízórai: citromkarikák :D Ebéd: karfiolleves, rozskenyér pecsenyezsírral, krumpli-, kacsa- és padlizsándarabkákkal Uzsonna: könnyű olaszos paradicsomos barna tészta (hagyma, fokhagyma, bazsalikom, kakukkfű, borsikafű, friss…

Reggeli: kása almával Tízórai: kaukázusi kefír Ebéd: Zöldségleves, mini kávé csokis szójatejjel Uzsonna: Rozskenyerek pestóval, ajvárral, paradicsom, zöldhagyma

Reggeli:- szendvicsek zöldséggel (4 kis szelet szezámos fehér kenyér, 1-1 ek. ajvár és pesto, 1 gerezd fokhagyma 1/3 zöldhagyma, 1 paradicsom)- joghurt (kispohár natúr joghurt, 1 kiskanál méz, 1 ek. zabkorpa)- mini adag kávé (fele valódi, fele cikória, csokis szójatej)- uborkás…

98 kg. Reggeli: zabkása (4 jó nagy evőkanál vegyes magvas müzli, csipet só, 1 csapott ek. barnacukor, vízzel felfőzve) Ebéd: szendvicsek salátával (4 kis, vékony szelet barnakenyér, 1-1 ek. pesto, humusz és csípős ajvár, 1 paradicsom, fél zöldhagyma, fél ek. lenmag), uborkás…