Nagy gerincgázok. Pont utsó bejegyzésnél voltam gerincterapeutánál, ma is voltam, egyből utána konditerem + mérés.

Ismét új szakasz.

Mostantól no fogyizás. Legalábbis a szó szoros értelmében nem. Ilyen vagyok, baszod, ha nem tetszik, ne nézd!
Diéta, mérsékelten, a pajzsmirigynek nem kellemes élelmiszereket többé-kevésbé kerülöm, meg figyelek a junkfood-bevitelemre, valamint a folyadékfogyasztásomra, mert voltak mostanában problémáim belőle.

2 évig ignoráltam, hogy nem százas, ahogyan épp "áll" a gerincem, de a héten helyrerakattam nagyjából magam a gerincterapeutámmal. Új edzőhöz szegődtem, aki segíteni fog kiverni belőlem a zsibbadást és a fájdalmat. Merthogy a második "sérv" azaz porckorong-kiboltosulás már egyre szarabb tüneteket okoz. A fájdalomtól és a műtéttől való félelem remélem, hogy tartósan ezen a vágányon fog tartani. Az anyagi keret most nem akadály, meg az sem, hogy zárva vannak a gyúrodák, szerencsére Tündi terme nyitva.

Azért még ma lenyomtam egy 50 perces sétát az ófaluban, szintemelkedéssel, ilyesmi.

Ha emellett fogyok mint jótékony mellékhatás, szuper, de nem izgat, legalábbis ez a mindset...

"Telihold" előtt pár nappal.

3 felhúzás a 61-es (vagy melyik) fokozaton.

Ez volt szombaton.

A konditermi mérleg 110,7-et mutatott, de lemértem itthon a cuccom (1,2 kiló), és ezért minden alkalommal a csupasz igazságot jegyzem le inkább.
Legyen ez ilyen progress-táblázat, mint inkább blog, legalábbis most.

...

2017 május 30-án műtöttek, előtte kb 85-83 kg közé mentem le. Tragédiák és ebből keletkező depresszió-közeli állapotok miatt kb 108-ról indultam valahol 2018 ősszel. Be nem vált edzők és edzéstervek után próbálok valamit magam alkotni. Innentől számolok:
Feb 14: 108,2 (edzőruhával-cipővel mérve)
Feb 21: 106,2
Feb 28: nagyon kíváncsi vagyok, ma megyek az edzőterembe, és mérlegelek. (Update: 105,35)

Diéta re-restart. Meggyógyulok. 
(ez már egy új.)

Diéta restart, komoly motiváció a fájdalom és a gyógyszerekre való utaltság. Meg akarok gyógyulni!

Súlyok emelgetése nincs. Gerincproblémák viszont vannak. Eltüntetése folyamatban.

Tegnapi edzés. amiket egy kupacba írtam, azok szuperszettben voltak.

10 perc szobabringa

fekvenyomás: 20, 25, 30, majd 35 kg - ledobált tárcsákkal vissza 25-ig piramisban.
lehúzás, 4 sorozat, utolsó szűken mellkashoz, 2-3. pöcök.

ferdepadon fekvenyomás: 30 kg, 2 soroz.
padon áthúzás keresztbe, 14, majd 16 kg

tárogatás csigán: 3. pöcöknél 8-12 ismétlés is ment. 2 sorozat.
egykezes evezés döntött padon

váll köredzés: fej fölé nyomás (15-19 kg-os rúd), oldalemelés (5kg-os tárcsa), előre emelés (5-5 kg tárcsa), állhoz húzás (17-19 kg rúd)

bicepsz: curls, kötéllel; scott pad
tricepsz: kötél fentről; fej fölött kötéllel lentről - mindből 2 sorozat, tehát tricepszre és bicepszre 4-4 sorozat.

harangozás (hasizom): 3 sorozat
felhomorítás: 1 bemelegítő, 2 kombinált felhomorítás (kalimpálás karral előre, oldalra)