Reggeli: csokis-banános kása - 4-5 ek. zabpehely leforrázva annyi vízzel, hogy ellepje és még egy kicsi, bele 1 ek. búzakorpa, 1 ek. holland kakaópor, csipet só, 1 ek. lenmag, fél adagolókanál vaníliás fehérjepor, elkevertem, rákarikáztam egy banánt, egy ek. mézzel…

Reggeli: korpás toast, tükörtojás, pesto, paradicsomszósz, kávé, mézes tea. Ebéd: zöldbableves, sült tojás, káposztasaláta, csemegeuborka, barnakenyér, szőlő Uzsonna: spaghetti arrabiata, sajt, csokihab (kókuszkrém, kakaó, méz, xilit) Vacsora: citromos túrókrém

Reggeli: almás-mazsolás kása. Tízórai: tésztás zöldborsóleves. Ebéd: spaghetti arrabiata, fitt csokis-diós süti, kávé. Uzsonna: spaghetti arrabiata kis sajttal, fitt csokis-diós süti Vacsora: fehérjeturmix.

Reggeli: fahéjas-mazsolás-almás kása. Ebéd: tejfölös pörkölt, rizs, csemegeuborka, fitt süti, mézes kókuszkrém, tortadara :$

Reggeli: fitt süti, mézes kókuszkrém, kávé. Ebéd: zöldbableves, sült oldalas, párolt káposzta, "wellness" kenyér. Uzsonna: Zöldbableves, csirkemell, spenót, mézes gyümölcstea, pár szem szőlő. Vacsora: valszeg fehérjeturmix lesz. kb 30 perc futás, egy lépcsőzéssel a…

Reggeli: fitt tejbegríz, kávé. Tízórai: búzaliszt- és cukormentes tökmagos-mandulás süti Ebéd: teljes k. kenyér, főtt tojás, pesto. Vacsora: chilis tonhalkonzerv, fahéjas fehérjepalacsinta.

Reggeli: vaníliás-narancsos kása. Tízórai: paradicsomleves, rakott káposzta. Ebéd: fitt tejbegríz (víz, gríz, só, zabpehely, búzakorpa, vaníliás fehérjepor, kókusztejszín, zabtej, tej, tejszín, kókuszcukor, méz, vanília aroma, mazsola), fahéj, kávé, 1 korty energiaital…