Reggeli: kása egész banánnal és egész almával, kakaóval, mogyoróvajjal

Tízórai: 2 szelet barnakenyér, 3 szelet feketeerdei sonka, 1 marék sárga koktélparadicsom

Ebéd: 3 falat pörköltszaftos rizs, 3 barnakenyér, 2 feketeerdei sonka, guacamole, sárga paradicsom

Uzsonna: rakott zöldségek (cukkini, krumpli, paradicsom, hagyma, paprika, sajt), rizs

Vacsora: rakott zöldségek.

60 perc gerincmobilizáló és erősítő torna

Asszem haladó fokozatba kapcsolok... Callaneticsből az a halállal egyenlő, de muszáj valahogy pörgetni a dolgot. Le kell csökkentenem a fájdalmat. Kilókat kell leadnom, erősödnöm kell, állóképesség kell. Alakformálásra még hiába gondolok, hiába nézegetem, olvasgatom, hogy csak a súlyzós edzés, meg esetleg intervall kardiózás... Odébb van az még. Ja meg nem célom fitnesszlédi lenni - egyelőre. Mondjuk közel száz kilóval nem is kéne még ilyet emlegetni. Meg fehérjéket szedni stb... Blöh. Tisztulgat az étrendem, de lehet még rajta tisztogatni.

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.