Reggeli: kakaós-diós-túrós zabmuffin csokiöntettel, málnával, banánnal, mézes tea, ananászlé. Ebéd: brokkoli, csirkemell, szőlőmagolaj, ananászlé, almalé, mézes tea, muffin csokiöntettel. Ebéd2: töltöttkáposzta, praliné, 1 korty bor. Uzsonna: édesburgonya, csirkemell,…

Reggeli: diós-kakaós muffin csokiöntettel, banán, málna, kávé kakaós rizstejjel, főtt tojás, almalé. Ebéd: ananászlé, tökmagos péksütemény Vacsora: chilis töltött káposzta Vacsora2: citromos-vaníliás túrókrém. 60 perc gerinc egyensúly torna

Reggeli: Fahéjas-almás kása, vaníliás túró - csak minimális méz volt bennük -, főtt tojás. Tízórai: Főtt tojás, májkrém. Ebéd: Mese keksz, libanyakleves répával, belga csoki. Uzsonna: főtt tojás, paradicsompüré, barna kifli. Vacsora: répafőzelék, párolt brokkoli,…

Reggeli: kakaós-fahéjas-almás kása, Mese keksz. Ebéd: savanyúkáposzta, paradicsomos-csirkés barnarizs, házi májkrémes magvas kenyér, kávé vaníliás rizstejjel.

Reggeli: magvas kenyér, házi májkrém, tökmag, kakaós-fahéjas-almás kása. Tízórai: vaníliás túró xilittel, tojásfehérjével Ebéd: magvas kenyér, házi májkrém, zakuszka, paprika, kávé kakaós-vaníliás rizstejjel. Uzsonna: kakukkfüves-chilis csirkemell, barnarizs,…

Most már aludni kell, de: http://www.funzine.hu/hu/2014-11-10-egeszseges-cukraszda-budapesten/

A termogenikus folyamatokat legjobban segítő ételek a következőek: karfiol, brokkoli, spárga, zeller, bogyós gyümölcsök, gomba, körte, ananász, barack, kelbimbó, spenót, alma, chili, gyömbér, fokhagyma, kurkuma és fahéj.

Reggeli: magvas zsemle, zakuszka, tükörtojás, kakaós rizstej. Ebéd: Káposztaleves, mézes tea. Vacsora1: magvas kenyér, zakuszka, párolt zöldborsó, hagymás máj. Vacsora2: chox ananász shake kakaós rizstejjel. 60 perc kezdő gerincerősítő és mobilizáló torna.

Reggeli: chox shake mandulás rizstejből. Tízórai: kakaós kása. Ebéd: tökfőzelék, tükörtojás. Uzsonna: sütőtökpalacsinta, diabetikus lekvár, méz, kakaópor. Vacsora1: magvas zsemle, zakuszka, tükörtojás, kakaós rizstej. Vacsora2: vaníliás túrókrém.